Achtsamkeit eine umfangreich und tiefgreifende Ressource für das menschliche Leben: als Möglichkeit der Bewusstseinsentwicklung genauso wie als Wirkfaktor für Gesundheit, Lebensbewältigung, effektives Handeln und gelingende Beziehungen.

Der Zugang zur achtsamen
Haltung führt über den Weg
der Anleitung und Übung.

Achtsamkeit ist aber keine abgehobene, isolierte Handlung. Achtsamkeit ist
etwas sehr Einfaches, Natürliches, Selbstverständliches, Unspektakuläres.
Achtsamkeit fließt ein, ist all-gegenwärtig, ist eine innere Haltung, eine Betrachtungsweise. Achtsamkeit ist alltäglich.

Die westliche Welt hat die Praxis der Achtsamkeit für die Behandlung von
psychischen Beschwerden entdeckt. Stressreduktion durch Verlangsamung,
achtsamer Umgang mit Gefühlen, sensible Körperwahrnehmung, Beruhigen
des ständig denkenden Geistes, Kultivierung von Mitgefühl für sich selbst
und andere, sind nicht nur erprobte Wege im Umgang mit Depression und
Angstzuständen, sondern stellen auch eine Prophylaxe bei Erkrankungen
und Burnout dar.

Gruppenangebote, um Achtsamkeit zu üben: „Aktuelles“

Gehen ist so etwas Einfaches, Selbstverständliches und Natürliches.
Es bringt uns von einem Ort zum anderen, Schritt für Schritt. Es ist
Bewegung und Fortbewegung.

Achtsames Gehen aber will etwas anderes.

Entscheidend ist nicht das Ankommen, sondern das Gehen selbst.
Das Gehen markiert nicht den Weg, es ist das Ziel.

Und doch kommen wir an:
im Augenblick und bei uns selbst.

Bewusste Schritte setzen, dem Atem lauschen oder den Amseln, die
vielen Nuancen von Grün wahrnehmen, die Formen der Steine am
Weg, das unermüdliche Abrollen des Fußes, Rhythmus und Gleichgewicht...
bewusst einen Fokus wählen, ihn verlieren und wieder finden,...

Ulli geht.

Wer sich anschließen möchte, ist herzlich willkommen.
Treffpunkt: Praxis am Waldhang 42, 8063 Brodingberg
Dauer ca. 1 Stunde
Allfällige Termine unter „Aktuelles“ oder bei
Ulrike Kirchpal, Tel: 0650/2773040.

Kinderleicht erlernbare Entspannungsmethode, seit beinahe 100 Jahren
erprobt. Nicht nur, wenn anspannungsmäßig der Hut brennt, sondern auch
ein „Ich-hab-mich-lieb“.

Wie unsere Atmung, die einen natürlichen Rhythmus von Einatmen und
Ausatmen einhält, braucht unser gesamter Organismus eine natürliche Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

"Autogen" kommt aus dem Griechischen und bedeutet "selbsttätig".
Wir tun also selber. Wir bringen uns selber in einen Zustand tiefer Entspannung,
Ruhe und Erholung.

Diesen Zustand erreichen wir durch
Konzentration, bewusster Atmung
und innere Leitsätze.

Das AT wird in fünf auf einander aufbauenden Übungseinheiten angeleitet.
Jede Woche eine Übungseinheit, einstündig und überschaubar. Zu Hause
jeden Tag ein paar Minuten investieren, um das Erlernte zu festigen. Ist das
AT einmal gut geübt, führt es in wenigen Minuten zu Beruhigung, Entspannung und Regeneration.

Allfällige Termine und organisatorische Details unter „Aktuelles“